1 quả Quýt chứa bao nhiêu calo? Những tác dụng của Quýt

0
11
1 quả Quýt chứa bao nhiêu calo?

Quýt là loại trái cây mang đến những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy bạn có biết được trong 1 quả Quýt chứa bao nhiêu calo chưa.

Dù biết rằng Quýt là một loại trái cây quen thuộc bởi mùi hương thơm dịu nhẹ, có vị chua chua ngọt ngọt, những múi quýt mọng nước được chúng ta sử dụng để làm thức uống, món mứt ngọt. Tuy nhiên ít ai biết đến những công duyệt vô cùng tuyệt vời khác cho sức khỏe.

Hãy cùng Netstinhte tìm hiểu về những tác dụng từ Quýt mang lại cho sức khỏe như thế nào nhé!

Thông tin, nguồn gốc về Quýt

Quýt có tên gọi khoa học khác là Clementine, nguồn gốc Quýt là được lai tạo từ Quýt lá liễu và Cam Ngọt vào những năm 1902 với phương thức lai tạo tự nhiên được phát hiện từ cuối thế kỉ 19 tại Thành phố Misserghin của đất nước Algérie.

Cây Quýt thường phát triển và thích ứng tốt với những nơi có thời tiết khí hậu lạnh hoặc ôn đới. Với thân cây dài, lá dày và tán tròn, quả quýt nhỏ trung bình rất giống quả cam thu nhỏ. Vỏ Quýt vô cùng mỏng, mềm mịn có màu cam sậm và nhẵn. Múi quýt mọng nước, thanh mát và có vị ngọt, một quả Quýt thường có 7 đến 10 múi.

Ở Việt Nam, Quýt cũng được trồng và phát triển vô cùng tốt, mang đến thu nhập ổn định cho người trồng với các giống Quýt như: Quýt Thái, quýt hồng,… Ngoài ra vỏ Quýt còn sử dụng với nhiều tác dụng khác nhau.

Trong 1 quả Quýt chứa bao nhiêu Calo

Theo các chuyên gia thì bên trong 1 quả Quýt thông thường sẽ chứa khoảng 50 – 60 calo. Bởi hàm lượng calo này còn tùy thuộc vào loại Quýt mà bạn sử dụng sẽ khác nhau.

Ngoài ra, các thành phần hạm lượng dinh dưỡng bên trong quýt như: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B, các chất xơ và khoáng chất giúp tăng cường hệ tiêu hóa cũng như sự phát triển của cơ thể.

Bình thường hàm lượng Calo trong 1 quả Quýt sẽ chiếm khoảng 53 Calo cùng các thành phần dưỡng chất di dưỡng khác như:

Giàu Kali

Chứa thành phần Kali khoảng 130 mg trong mỗi quả quýt sẽ giúp cho các động mạch và huyết áp khỏe mạnh, chống đầy hơi duy trì các khớp xương chắc khỏe. Ngoài ra, nhờ vào hàm lượng Kali cao còn giúp ngăn ngừa chứng chuột rút, đâu đầu, chống viêm hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

Chứa Canxi

Khẩu phần Canxi trong Quýt không quá lớn với hàm lượng 22 mg trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày. Nhưng với hàm lượng Canxi này được đánh giá là vừa đủ để xoa dịu hệ thân kinh và giảm huyết áp.

Ngoài ra, Canxi có thể giúp cho xương chắc khỏe, làm giảm bớt sự lo lắng kéo dài, giúp giảm stress.

Chứa các beta-carotene

Trong Quýt chứa thành phần beta-carotene, được biết như một dạng Vitamin A giúp sáng mắt, tốt cho da và tim mạch. Ngoài ra, cũng là một loại chất giúp chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ. Với hàm lượng một quả Quýt trong mỗi bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn bổ xung đáp ứng đủ lượng vitamin A cho nhu cầu hoạt động trong cả một ngày dài.

Giàu hàm lượng vitamin C

Điều mà tất cả chúng ta ai cũng biết khi nghĩ đến nhà họ Cam Quýt là hàm lượng Vitamin C vô cùng cao với 36 mg trong mỗi quả cam. Vitamin C là thành phần dinh dưỡng rất tốt cho tóc, da, cân bằng trọng lượng trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể tránh né các vi khuẩn gây bệnh từ môi trường bên ngoài.

Ngoài ra, Vitamin C còn giúp cho hệ tiêu hóa bằng cách giúp điều hòa đường ruột, làm tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm trong mỗi bữa ăn hằng ngày.

Hàm lượng đường vô cùng ít

Đường không hề tốt cho sức khỏe như bạn nghĩ, hàm lượng đường quá nhiều trong cơ thể có thể gây ra các bệnh như: bệnh tiểu đường,… Nhưng bên trong Quýt thì hàm lượng đường không cao như bạn nghĩ mà lại cực kì ít.

Quýt có vị ngọt nhưng lại chứa hàm lượng glycemic cực kì thấp, khi sử dụng quýt bạn không nên quá lo lắng về hàm lượng đường bên trong. Ngược lại, nếu sử dụng quýt sẽ giúp các bạn giảm cảm giác thèm đường.

1 quả Quýt chứa bao nhiêu calo? Giá trị mang lại sức khỏe từ Quýt
1 quả Quýt chứa bao nhiêu calo? Giá trị mang lại sức khỏe từ Quýt

Tác dụng của Quýt đối với sức khỏe

Về mặt dinh dưỡng có thể thấy rằng hàm lượng calo có trong quýt thấp, chính vì thế mà bạn có thể ăn thoải thích mà không cần quan tâm về vấn đền 1 quả quýt có bao nhiêu calo.

Bởi vì, quýt không làm cho bạn lên cân mà ngược lại được đánh giá là một trong những loại thực phẩm trái cây có chức năng giúp giảm cân vô cùng hiệu quả cùng với nhiều tác dụng tốt mang đến cải thiện sức khỏe như:

Quýt giúp trợ tăng cường hệ miễn dịch

Với lượng vitamin C dồi dào từ quýt sẽ là một trong những màn chắn vô cùng tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các loại vi khuẩn thông thường lây lan qua đường hô hấp.

Hàm lượng vitamin C trong 1 quả Quýt có thể cung cấp đến 26% năng lượng chất dinh dưỡng này cho cơ thể. Giúp cho cơ thể né tránh, chống lại các vi khuẩn gây nguyên nhân cảm cúm thông thường, giúp bổ sung Vitamin C qua khẩu phần ăn hàng ngày.

Tốt cho hệ tim mạch

Với hàm lượng Kali có trong Quýt giúp cho hệ tim mạch được bảo vệ và phát triển khỏe mạnh, giúp bài trừ các tạp chất Cholesterol xấu ra ngoài cơ thể.

Cùng với các thành phần chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C giúp bảo vệ các tế bào bên trong cơ thể, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, giảm các nguy cơ mắc bệnh về hệ tim mạch và đột quỵ.

Ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận

Quýt có tác dụng tăng lượng nồng độ citric acid giúp giảm đau buốt trong quá trình đi tiểu cũng như ngăn chặn các nguyên nhân gây nên bệnh sỏi thận, bởi hàm lượng Citric Acid trong nước tiểu thấp sẽ dẫn đến hiện tượng đau buốt, buồn nôn khi đi tiểu.

Giảm viêm nhiễm

Bởi thành phần vitamin C cùng với chất chống oxy hóa bên trong quá Quýt vô cùng mạnh mẽ giúp cho cách tế bào bên trong cơ thể bị viêm nhiễm, tổn thương gây ra viêm sưng tế bào, giúp tránh các tình trạng stress oxy hóa.

Chính vì vậy, việc cung cấp, bổ sung cho cơ thể hàm lượng vitamin C cùng chất chống oxy hóa thông qua Quýt trong bữa ăn hằng ngày là vô cùng cần thiết.

Tốt cho da

Với lượng vitamin C vô cùng dồi dào sẽ giúp cho quá trình tạo colagen – được biết đến như là một hợp chất tái tạo, phục hồi da, mang đến cho bạn là da luôn tươi trẻ.

Ngoài ra, với vitamin C còn giúp cho da phục hồi nhanh chóng bởi sự tổn thương da từ ánh nắng mặt trời gây nên.

Tốt cho mắt

Trong quýt cò chứa lượng vitamin A vừa đủ để có thể bảo vệ mắt khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình làm giảm thị lực so với tuổi.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cũng giúp cho mắt giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

1 quả Quýt chứa bao nhiêu calo? Những tác dụng của Quýt
1 quả Quýt chứa bao nhiêu calo? Những tác dụng của Quýt

Ăn quýt giảm cân hay tăng cân?

Trung bình một quả quýt sẽ chưa hàm lượng 50 – 60 calo. Ngoài ra, quýt cũng giàu các chất xơ và hoàn toàn không chứa các chất béo cùng với các thành phần như: Vitamin C, Fe,…

Việc ăn quýt sẽ làm cho bạn luôn có cảm giác no, ít thèm ăn cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa vô cùng tốt.

Với nhiều giá trị dinh dưỡng khác nhau từ quýt mang lại, quýt được xem là loại trái cây vô cùng tốt cho cơ thể và được nhiều người ưa dùng để giảm cân vô cùng hiệu quả.

Một số lưu ý khi ăn Quýt

  • Tránh ăn quýt khi đói, điều này sẽ dẫn đến dạ dày bị hư tổn, đặc biệt những người mắc bệnh dạ dày, tá tràng thì nên tránh việc ăn quýt khi bụng đang đói.
  • Không nên ăn quýt trước và sau khi uống sữa, tránh cho việc gây chướng bụng, tiêu chảy.
  • Nên sử dụng quýt sau khi ăn no được 1 – 2 tiếng.
  • Những ai vừa phẩu thuật đường tiêu hóa thì cũng không nên sử dụng quýt trong quá trình phục hồi nhằm tránh việc viêm loét, chảy máu bởi vết thương chưa lành hẳn.
  • Trong quá trình đều trị, sử dụng thuốc kháng sinh cũng không nên ăn quýt bởi sẽ khiến cho tác dụng của thuốc bị giảm đi hoặc không có tác dụng.
  • Người đang mắt bệnh viêm họng, ho cũng không nên sử dụng quýt bởi điều này sẽ khiến bạn ho nhiều hơn.

Cuối cùng qua bài viêt này bạn cũng đã hiểu hơn trong 1 quả quýt chứa bao nhiêu calo rồi đúng không nào. Nếu bạn muốn giảm cân thì có thể sử dụng Quýt để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhé!