Ăn Gì Tăng Sức Đề Kháng

1
115
an-gi-tang-suc-de-khang
an-gi-tang-suc-de-khang

Nếu bạn là tín đồ ghét trái cây, bạn đang băng khăn ăn gì để tăng sức đề kháng. Muốn chăm sóc cho cơ thể tăng hệ miễn dịch qua các món ăn mặn thông thường.

1. Súp gà

Nước hầm xương trong món súp gà chứa nhiều collagen, giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể.

Trong qua trình nấu chín, thịt gà còn giải phóng thêm cysteine, một loại axit amin có thể làm cho ngăn ngừa viêm nhiễm, chống lại mọi bệnh tật hoặc giúp nhanh chóng khỏi bệnh.

Súp gà  còn giúp cho chúng ta giảm các triệu chứng cảm lạnh nếu lỡ bị bệnh, chúng giúp cho chúng ta ngăn chặn các tế bào viêm di chuyển đến bộ phận khác như họng, mũi,… làm cho cơ thể kho chịu đau nhứt.

Ngoài ra,nó giúp cho chúng ta trong bù nước khi bị ốm một cách hiệu quả.

Súp Gà Hạt Sen chưa có chứa nhiều Collagen tăng sức đề kháng
Súp Gà Hạt Sen chưa có chứa nhiều Collagen tăng sức đề kháng

2. Cá dầu Omega

Axit béo Omega-3 xuất hiện trong các loại cá dầu như cá thu, cá hồi, cá ngừ,… giúp cho việc kiểm soát tốt tình trạng viêm trong cơ thể làm tăng đề kháng

Cản trở những thứ có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch gây nên viêm nhiễm giảm đề kháng.

Cá hồi có chứa nhiều dầu cá giúp tăng sức đề kháng
Cá hồi có chứa nhiều dầu cá giúp tăng sức đề kháng

3. Các món ăn chế biến với nghệ

Ở Phương Đông nghệ được xem là một loai gia vị không thể thiếu trong các móng ăn hàng ngày.

Nghệ được coi là một loại thực phẩm chuyên dụng, chứa rất chất chống oxy hóa và mang đặc tính kháng viêm vô cùng mạnh.

Qua các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, việc ăn nghệ thường xuyên giúp cho việc chống viêm nhiễm bao tử, dạ dày,… còn phòng chống cảm lạnh, nghẹt mũi, ho viêm họng.

nghe-gia-vi-dong-tay
Phương Đông xem nghệ là món gia vị không thể thiếu trong các món ăn

4. Nấm

Qua nghiên cứu trên nhiều loại nấm tươi, nấm khô, các nhà khoa học chỉ ra rằng nhiều loại nấm có khả năng tạo ra chất kháng virus, kháng khuẩn và đặc biệt chống lại các khối u.

Việc chế biến nấm  cũng vô cùng đơn giản: chúng ta có thể nấu súp, nấu canh, xào, hấp, kho…

Nấm chứa các chất vitamin có khả năng kháng khuẩn, tăng sức đề kháng
Nấm chứa các chất vitamin có khả năng kháng khuẩn, tăng sức đề kháng

5. Thực phẩm chứa nhiều kẽm như trứng, hải sản, thịt đỏ

Thịt bò, trứng hay hải sản, đặc biệt là hàu, chúng vốn chưa nhiều vitamin tốt cho cơ thể và kẽm.

Kẽm giúp tăng hệ miễn dịch, làm cho hệ miễn dịch vận hành một cách trơn tru.

Chúng giúp cho việc duy trì khối lượng cơ thể vừa đủ khỏe mạnh, khả năng làm lành, kháng viêm các vết thương cao.

Ngoài ra một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng kẽm giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh.

Nếu bạn nhanh chóng bổ sung các món ăn các món này khi vừa mới bắt đầu đỗ  bệnh.

Kẽm nằm nhiều trong hải sản, thịt bò và trứng
Kẽm nằm nhiều trong hải sản, thịt bò và trứng

6. Các loại hạt, ngũ cốc

Bạn đang suy nghĩ ăn gì tăng sức đề kháng.

Hãy nghĩ đến các loại hạt, ngũ cốc có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, axit béo và kẽm.

Những chất này đều là thứ giúp hệ miễn dịch của bạn tăng cường trong cơ thể vận hành trơn tru hơn, khỏe mạnh hơn.

Ăn hạt hoặc các loại ngũ cốc thường xuyên còn giúp cho chúng ta giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạn tính.

Ngũ Cốc chứa nhiều Vitamin E và chất béo
Ngũ Cốc chứa nhiều Vitamin E và chất béo

Việc chăm sóc sức khỏe nay không còn xa lạ với mỗi người.

1 COMMENT